在当今数字化的时代，智能手机成为了我们生活中不可或缺的一部分。各种应用软件如雨后春笋般涌现，为我们的生活带来了诸多便利。却有一些被禁用的软件 APP，尤其是那 18 款，它们在夜里可能会成为影响我们睡眠与专注的潜在威胁。

这些禁用软件 APP 通常具有一些引人入胜的功能，但正是这些功能在夜里会对我们产生不良影响。比如，有些可能具备强烈刺激性的游戏内容，让人在夜里玩起来欲罢不能，忘却了时间的流逝，导致睡眠时间被严重挤压。当我们本该进入梦乡恢复体力和精力时，却沉迷于这些软件中，长此以往，身体和精神健康都会受到损害。睡眠不足不仅会让我们在第二天感到疲惫不堪、无精打采，还会降低我们的免疫力，增加患病的风险。

还有一些软件可能会不断推送各种信息和通知，在夜里也不例外。每一次的提示音和震动都可能打断我们的休息或专注状态。当我们试图入睡时，这些频繁的打扰会让我们难以进入深度睡眠，睡眠质量大打折扣。即使我们没有在睡觉，而是在夜里进行一些需要专注的工作或学习，这些软件的干扰也会使我们的效率大幅下降，难以集中精力完成任务。

更糟糕的是，长期使用这些软件可能会改变我们的大脑神经回路，让我们对它们产生更强的依赖。我们会逐渐失去自我控制能力，难以抵御它们的诱惑，从而陷入一个恶性循环。我们越是在夜里沉迷于这些软件，就越会影响我们的睡眠和专注，而这又会进一步促使我们在其他时间里更加依赖这些软件来寻求刺激和消遣。

为了保护我们自己的身心健康和生活质量，我们必须对这些 18 款禁用软件 APP 保持高度的警惕。要树立正确的使用观念，认识到夜里过度使用手机和这些软件的危害。在夜晚来临之前，我们可以有意识地将手机放置在远离自己的地方，避免随手拿起就开始使用。培养良好的睡前习惯，比如阅读一本纸质书籍、进行一些放松的冥想或瑜伽练习等，帮助我们放松身心，为入睡做好准备。

我们可以利用手机本身的功能来限制这些软件的使用。许多手机都有设置应用使用时间限制的功能，我们可以针对这些禁用软件进行限制，规定自己在夜里不能使用它们。

家人和朋友之间也可以相互监督和提醒。如果发现对方有过度使用这些软件的倾向，可以及时进行劝阻和引导，共同营造一个健康的生活环境。

夜里的那 18 款禁用软件 APP 看似不起眼，但其功能却可能对我们的睡眠与专注产生严重的潜在威胁。我们不能掉以轻心，而应该采取积极有效的措施来抵制它们的不良影响。只有这样，我们才能真正拥有高质量的睡眠和专注的能力，享受健康、充实的生活。让我们从现在开始，对这些潜在威胁说“不”，守护我们的夜晚，守护我们的身心健康。